IMG_6608.jpg
IMG_4039.JPG

 Madelenes & You
PT  konsultation,MaMaFys,MyFys, bäckenbottenhälsa & träning postpartum 

Du ångrar aldrig ett utfört

träningspass

 - Madelene 

Rubrik 3

 
 

OM MiG

IMG_6144_edited.jpg

Det är jag som är Madelene Andersson.

Sedan 2003 arbetar jag som barnmorska på förlossningen vid Universitetssjukhuset i Linköping. Min hobby har alltid varit någon form av träning och jag har även arbetat som gruppträningsinstruktör i 10 år.

Jag har haft förmånen att utbilda mig till styrketränings- och  aerobicsinstruktör i Sydney och har sedan byggt vidare på det med utbildning till personlig tränare i Stockholm på The Academy  är även certifierad MammaMage tränare samt studerat bäckenbotten hälsa på Karolinska institutet.

 

I takt med att jag har fått mina 3 barn har jag insett hur viktigt det är att vara fortsatt aktiv och stärka kroppen, allt för att den ska fungera optimalt i alla situationer. Nu börjar barnen blir större och jag tar mig gärna an nya utmaningar- följ mig gärna på Instagram @madelene_you där jag kämpar med min träning och vill inspirerar dig - kan jag kan du! 

 

Vill du ha hjälp att återfå bålkontroll, styrka i magmusklerna och bäckenbotten. Bli stark inifrån och ut helt enkelt eller behöver du hjälp med att komma vidare i din träning, bli starkare, snabbare eller bara komma igång- hör av dig! Du kan boka  privat / grupp PT konsultation  eller träning i grupp.

Ser fram emot att träffa dig

See you

 

Här hittar du mig

Adress 

Linnégatan 17 A

585 25 Linköping 

Åsa Österbergs / Hud & Hälsocenter 

Boka tid

Mobil: 0733 50 19 66

Mail: madeleneyou@gmail.com

www.madeleneyou.com

Betalning 

Swish 123 040 94 90

Bankgiro 5266 -9678

  • Instagram Social Ikon

Skicka din anmälan 

Success! Message received.

 
 
 
 

Du har blivit mamma och din kropp har på ett naturligt och funktionellt sätt anpassat sig till att bära och föda barn. Förutom att din tyngdpunkt och kroppshållning har varit  annorlunda i väntan på ditt barn, har magen blivit uttöjd och magmusklerna delats för att barnet ska få plats. Även bäckenbotten har belastats annorlunda under graviditet och tänjts ut i samband med förlossningen.

 

Magen kan till synes gå tillbaka relativt snabbt, det betyder dock inte att kontrollen av de inre magmusklerna och bäckenbotten är återtagen. Magmusklerna är troligtvis försvagade med nedsatt samarbete mellan mage, bäckenbotten och ryggens muskler. Några få kan även uppleva att en uttalad magdelning (diastas) kvarstår och orsakar ytterligare problem.

 

Oavsett hur du upplever besvären så är första steget med träningen att hitta och börja aktivera de inre magmusklerna och bäckenbotten på ett korrekt sätt.  Vilket kan hjälpa dig komma igång med din "vanliga" träning på ett skonsamt sätt. 

Träning efter graviditet
IMG_2921-1.jpg
Varför MammaMage träning _ _Du har blive
Enskild PT konsultation med kontroll av"mammaMage"
& samtal om bäckenbottenhälsan

Personlig träning hos mig passar dig som

vill komma igång med din träning. Du kanske nyligen har fått barn, osäker var du ska börja med din träning, barnen har blivet större men du saknar motivation eller har du något lopp du drömmer om att genomföra!

 Vi utgår från dig! Anpassar konsultation utifrån dina önskemål och behov .  

   Vi en konsultation hos mig ingår 

  • Genomgång av ditt hälsotillstånd med fokus på magen,ryggen och bäckenbotten efter graviditet och förlossningen.

  • Kontroll och mätning av din diastas.

  • Kontroll av din nuvarande aktivering

  • Vägledning till hur du kan aktivera bäckenbotten och magmusklerna på ett korrekt sätt  

  • Vi tränar på aktivering i olika positioner och du får dessutom med dig ett träningsprogram som är anpassat för dig

  • Vid fler träffar utvärderar vi din aktivering , ökar svårighetsgraden samt integrerar detta med din nuvarande träning eller den träning du önskar komma igång med

  • Önskar du mer specifik PT konsultation utgår vi från dina behov och mål med din träning.  Formar träningsprogram som är realistiskt i genomföra i din vardag.  Träning utformas så att du kan utföra den hemma inne /ute/ utegym 

  • DU är i fokus !

Kostnad 695 /gång - 

3 gånger 1850 kr

Hembesök 750 kr - 3 gånger 2025 kr

 

 

Madelenes Fys  

Förbättra din kondition, styrka och uthållighet. Vi tränar utomhus och utnyttjar omgivningen och vissa redskap för att utföra funktionell styrketräning samt utmanar din kondition. Vi kommer träna både med vikter men även ge oss ut i skogen och utnyttja alla "hinder" vi kan stötta på där.  

Madelenes Fys är en funktionella träning lämplig för kvinnor och män. Är du en grupp som vill ha träning på er hemort hör av er för upplägg 

Välkommen med din anmälan - formulär finns längst ner på sidan

IMG_6608.jpg
IMG_4883_edited.png
IMG_0024.jpg
F4889FA5-962E-42FB-8CB1-483767148F04_edi
MaMaFys med barnvagn 

Träna upp din styrka och kondition på ett svettigt men skonsamt sätt med hänsyn till att du är nybliven mamma.

Vi träffas ute och tränar 60 - 75  minuter. Vi utför funktionell styrka och pulsträning  med kroppen och omgivningen som redskap.

 

Linköping

Ny omgång starta 11 november  -21

 

Torsdagar kl 09.30

60 - 75 min  

 

Samling utanför sporthallen

 Linköping 

Träningen är denna omgången inriktad på att vara i rörelse och stanna för kortare styrkestopp 

 

Kostnad  

           

            485 kr /4 ggr        

130 kr för drop in 

Välkommen med din anmälan 

Formulär finns längst ner på sidan 

Kom och prova på gratis den 4 november samling 

9:30 sporthallen

  

IMG_9776.jpg
IMG_9527.jpg
IMG_6131.jpg