Madelene & You
PT konsultation,MaMaFys,MyFys, bäckenbottenhälsa & träning postpartum
“Du ångrar aldrig ett utfört
träningspass”
- Madelene
Rubrik 3
OM MiG
Det är jag som är Madelene Andersson.
Sedan 2003 arbetar jag som barnmorska på förlossningen vid Universitetssjukhuset i Linköping. Min hobby har alltid varit någon form av träning och jag har även arbetat som gruppträningsinstruktör i 10 år.
Jag har haft förmånen att utbilda mig till styrketränings- och aerobicsinstruktör i Sydney och har sedan byggt vidare på det med utbildning till personlig tränare i Stockholm på The Academy är även certifierad MammaMage tränare samt studerat bäckenbotten hälsa på Karolinska institutet.
I takt med att jag har fått mina 3 barn har jag insett hur viktigt det är att vara fortsatt aktiv och stärka kroppen, allt för att den ska fungera optimalt i alla situationer. Nu börjar barnen blir större och jag tar mig gärna an nya utmaningar- följ mig gärna på Instagram @madelene_you där jag kämpar med min träning och vill inspirerar dig - kan jag kan du!
Vill du ha hjälp att återfå bålkontroll, styrka i magmusklerna och bäckenbotten. Bli stark inifrån och ut helt enkelt eller behöver du hjälp med att komma vidare i din träning, bli starkare, snabbare eller bara komma igång- hör av dig! Du kan boka privat / grupp PT konsultation eller träning i grupp.
Ser fram emot att träffa dig
See you
Här hittar du mig
Adress
Linnégatan 17 A
585 25 Linköping
Åsa Österbergs / Hud & Hälsocenter
Boka tid
Betalning
Swish 123 040 94 90
Bankgiro 5266 -9678
Skicka din anmälan/Boka tid
Du har blivit mamma och din kropp har på ett naturligt och funktionellt sätt anpassat sig till att bära och föda barn. Förutom att din tyngdpunkt och kroppshållning har varit annorlunda i väntan på ditt barn, har magen blivit uttöjd och magmusklerna delats för att barnet ska få plats. Även bäckenbotten har belastats annorlunda under graviditet och tänjts ut i samband med förlossningen.
Magen kan till synes gå tillbaka relativt snabbt, det betyder dock inte att kontrollen av de inre magmusklerna och bäckenbotten är återtagen. Magmusklerna är troligtvis försvagade med nedsatt samarbete mellan mage, bäckenbotten och ryggens muskler. Några få kan även uppleva att en uttalad magdelning (diastas) kvarstår och orsakar ytterligare problem.
Oavsett hur du upplever besvären så är första steget med träningen att hitta och börja aktivera de inre magmusklerna och bäckenbotten på ett korrekt sätt. Vilket kan hjälpa dig komma igång med din "vanliga" träning på ett skonsamt sätt.
Träning efter graviditet
Enskild PT konsultation med kontroll av"mammaMage"
& samtal om bäckenbottenhälsan
Personlig träning hos mig passar dig som
vill komma igång med din träning. Du kanske nyligen har fått barn, osäker var du ska börja med din träning, barnen har blivet större men du saknar motivation eller har du något lopp du drömmer om att genomföra!
Vi utgår från dig! Anpassar konsultation utifrån dina önskemål och behov .
Vi en konsultation hos mig ingår
-
Genomgång av ditt hälsotillstånd med fokus på magen,ryggen och bäckenbotten efter graviditet och förlossningen.
-
Kontroll och mätning av din diastas.
-
Kontroll av din nuvarande aktivering
-
Vägledning till hur du kan aktivera bäckenbotten och magmusklerna på ett korrekt sätt
-
Vi tränar på aktivering i olika positioner och du får dessutom med dig ett träningsprogram som är anpassat för dig
-
Vid fler träffar utvärderar vi din aktivering , ökar svårighetsgraden samt integrerar detta med din nuvarande träning eller den träning du önskar komma igång med
-
Önskar du mer specifik PT konsultation utgår vi från dina behov och mål med din träning. Formar träningsprogram som är realistiskt i genomföra i din vardag. Träning utformas så att du kan utföra den hemma inne /ute/ utegym
-
DU är i fokus
-
Hembesök erbjuds
Kostnad 750 kr / tillfälle
2050 kr / 3 ggr
TYVÄRR INGA NYBESÖK I NULÄGET
(Jan- feb -Mars 2023)
Madelenes Fys
Förbättra din kondition, styrka och uthållighet. Vi tränar utomhus och utnyttjar omgivningen och vissa redskap för att utföra funktionell styrketräning samt utmanar din kondition. Vi kommer träna både med vikter men även ge oss ut i skogen och utnyttja alla "hinder" vi kan stötta på där.
Madelenes Fys är en funktionella träning lämplig för kvinnor och män. Är du en grupp som vill ha träning på er hemort hör av er för upplägg
Välkommen med din anmälan - formulär finns längst ner på sidan
MaMaFys med barnvagn
Träna upp din styrka och kondition på ett svettigt men skonsamt sätt med hänsyn till att du är nybliven mamma.
Vi träffas ute och tränar 60 - 75 minuter. Vi utför funktionell styrka och pulsträning med kroppen och omgivningen som redskap.
Linköping
Ny omgång start 30 Mars 2023
Torsdagar kl 09.30
60 - 75 min
Samling utanför sporthallen
Snickargatan 35 Linköping
Kostnad
1250 kr /8 ggr
825kr /5 gånger, valfria tillfällen
drop in 180 kr
Glöm ej använda friskvårdsbidraget
Vi startar 30 Mars och tränar sammanlagt 8 veckor tillsammans.
Observera att v 20 tränar vi onsdag 17 Maj
